🧬 อายุชีวภาพขั้นสูง — Advanced Biological Age

อายุชีวภาพ vs อายุจริง

อายุชีวภาพ (Biological Age) คือ อายุที่แท้จริงของร่างกาย ซึ่งอาจมากหรือน้อยกว่าอายุตามบัตรประชาชน ขึ้นอยู่กับพฤติกรรมสุขภาพ การออกกำลังกาย การนอน ความเครียด และปัจจัยเสี่ยงต่างๆ

ปัจจัยที่ส่งผลต่ออายุชีวภาพ

• ชีพจรขณะพัก — ค่า 50-70 bpm บ่งบอกหัวใจแข็งแรง
• ความดันโลหิต — ค่าปกติ 120/80 mmHg ค่าสูงเพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจ
• น้ำตาลในเลือด — FBS ปกติ 70-99 mg/dL ค่าสูงบ่งบอกเสี่ยงเบาหวาน
• BMI — ค่าปกติ 18.5-22.9 สำหรับคนเอเชีย
• การนอน — 7-9 ชั่วโมงเหมาะสมที่สุด
• การออกกำลังกาย — อย่างน้อย 150 นาที/สัปดาห์
• บุหรี่และแอลกอฮอล์ — เพิ่มความเสี่ยงทุกโรค เร่งความชรา

ผลลัพธ์เป็นการประมาณการเบื้องต้น ไม่ใช่การวินิจฉัยทางการแพทย์