SWOLF — Swimming Efficiency
SWOLF = เวลา/length + จำนวน strokes/length · วัดประสิทธิภาพการว่าย · ยิ่งต่ำ ยิ่งมีประสิทธิภาพ
- Elite swimmers: SWOLF 30-40 (25m pool)
- Competitive: 40-50
- Recreational: 50-65
- Beginner: 65-80
พัฒนา SWOLF
- ลดจำนวน strokes → เน้น glide + catch
- เพิ่ม speed → ฝึก power + kick
- ซ้อม drill: catch-up drill, fist drill, 2-4-6 breathing