📐 คำนวณสัดส่วนเอว-สะโพก (WHR)

WHR คืออะไร? ทำไมสำคัญกว่า BMI?

Waist-to-Hip Ratio (WHR) คืออัตราส่วนระหว่างรอบเอวกับรอบสะโพก เป็นตัวชี้วัดที่ WHO แนะนำในการประเมินความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด เบาหวานชนิดที่ 2 และโรคเมตาบอลิก ซึ่งดีกว่า BMI เพราะบอกได้ว่าไขมันสะสมที่ท้อง (Visceral Fat) มากแค่ไหน

เกณฑ์ WHO

• ชาย — ความเสี่ยงต่ำ: WHR < 0.90
• ชาย — ความเสี่ยงปานกลาง: WHR 0.90-0.99
• ชาย — ความเสี่ยงสูง: WHR ≥ 1.00
• หญิง — ความเสี่ยงต่ำ: WHR < 0.80
• หญิง — ความเสี่ยงปานกลาง: WHR 0.80-0.89
• หญิง — ความเสี่ยงสูง: WHR ≥ 0.90

ไขมันหน้าท้องอันตรายอย่างไร?

ไขมันที่สะสมรอบเอว (Visceral Fat) อยู่รอบอวัยวะภายใน เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ เบาหวาน ความดันสูง และมะเร็งบางชนิด การลดรอบเอวด้วยการออกกำลังกายและควบคุมอาหารจะช่วยลดความเสี่ยงได้อย่างมีนัยสำคัญ